Home Workout: Oberkörpertraining mit dem Theraband

 Hallo alle miteinander!!

Immer wieder bekomme ich zu hören, das der Gang ins Fitness Studio gescheut wird. 

Einerseits kann ich es verstehen, gerade wenn man übergewichtig ist möchte man sich nicht gerne den Blicken anderer aussetzen. 

Um euch aber eine Möglichkeit zu bieten zuhause eine Krafttraining zu machen, habe ich mal bei YouTube ein Video rausgesucht mit dem man wunderbar den Oberkörper trainieren kann. Ich selber mache diese Übungen auch mehrfach in der Woche....

Guckt mal...

Warum jetzt der Oberkörper???

Aktuell meine Schwachstelle die ich gezielt trainieren möchte um dort mehr Muskulatur und Kraft zu haben. Ich werde aber unter den "Label" meines Blogs eine Kategorie "Home Workout" anlegen wo ich nach und nach Videos oder Trainingspläne für ein effektives Krafttraining für zuhause hochladen werde. So kannst du ganz gezielt diese Kategorie auf meinem Blog ansteuern und die Übungen machen ohne jedesmal suchen zu müssen. Dabei lege ich großen Wert darauf möglichst wenig Hilfsmittel zu benutzen, bzw. das ganze so kostengünstig wie möglich zu halten. Therabänder bekommst du für kleines Geld im Handel und auch ein Satz Kurzhanteln ist für unter 50,- Euro zu haben. Empfehlen würde ich dir noch dir ein Springseil anzuschaffen, denn das wird auf meinem Blog auch noch eine Rolle spielen. 😉 Auch hier reicht zum Anfang ein einfaches Modell für wenig Euro durchaus aus. 

Also, los geht´s mit dem Oberkörper....

Viel Spaß wünscht 

Andrea 

Laufschuh, aber welcher??? Trailschuh Test...

 Hallo!!

Wir alle kennen es....

Irgendwann benötigt man neue Trainingsschuhe und besonders wenn es ums Nordic-Walking geht steht man vor dem Regal und weiß nicht weiter. Wenn man Glück hat, hat man gutes Fachpersonal im Laden aber wenn nicht....🫩

Mir steht selber ein Neukauf bevor und ich hab mich mal ein bisschen auf YouTube umgesehen was es das so für Videos gibt. Das meiste ist für Läufer, aber ich habe da ein Video gefunden welches auch uns walkern weiter hilft. Guck mal....

In meiner Ausbildung zur Nordic-Walking Ausbilderin habe ich mal gelernt das man auf Rutschfestigkeit auf den verschiedensten Untergründen achten soll, aber eben auch das der Schuh nicht zu flexible in der Sohle ist. 

Ich würde, und werde, daher auf einen Trail Schuh zurückgreifen. Dieser verbindet beide Vorteile, den eines Laufschuhs und den eines "All Terrain" Schuhs. 

Welcher es bei mir werden wird ist noch nicht ganz klar, denn nur nach einem Video kann und sollte man keine Wahl treffen. Der Schuh muss an den eigenen Fuß passen und das ist ja maximal individuell. 

Schreib mir doch gerne mal in die Kommentare auf was du beim Walkingschuh achtest und mit welchem du unterwegs bis. 

Sportliche Grüße von 

Andrea 

Tipp: Trainieren mit Smartwatch... Huawei Band 11 Pro

 Moin!

Wenn man Ziele verfolgt ist es ratsam sich eine Smart Watch / Fitness Tracker anzuschaffen. Der Markt ist groß und unübersichtlich und ich habe selber schon einige ausprobiert bis ich jetzt schlussendlich bei der Huawei Band 11 Pro gelandet bin. 

Was mir an dieser Smart Watch besonders gefällt ist zum einen die Größe die ich als sehr angenehm empfinde und das ein GPS verbaut ist.

Kaufentscheidend war für mich schlussendlich diese Video auf YouTube. Schau mal....

Was man natürlich auch nicht außer Acht lassen sollte ist der Preis....

Mit knapp 55,- Euro ist die Uhr unschlagbar günstig. 👍🏻

Was ich allerdings wieder einmal schade finde ist, das Nordic-Walking nicht als Sportart aufgeführt ist. Also muss man sich weiterhin zwischen Gehen und Laufen entscheiden. 🫩 

Von mir gibt es jedenfalls eine glautte Kaufempfehlung. 

Und du so??? Trainierst du mit einer Uhr oder gehst du so auf die Piste????

Hinterlasse mir doch gerne einen Kommentar....

Liebe Grüße von

Andrea 

Welcher Sport bei Arthrose????

 Hallo alle miteinander!!

Viele von uns leiden unter einer Arthrose in den verschiedensten Gelenken und trauen sich nicht mit Sport anzufangen. 

Ich hab da mal bei YouTube ein informatives Video zum Thema rausgesucht das ich euch weiterempfehlen möchte. Schaut mal....

Grundsätzlich empfehle ich nur fremde Beiträge aus seriösen Quellen. Das ist mir ganz wichtig, denn es gibt im Internet soviele Videos und Beiträge die mehr schädigen als das sie einem helfen. 

Als Nordic-Walking Trainerin liegt es mir natürlich am Herzen diesen Sport aus der "Lächerlichkeit" heraus ins normale Sportleben zu transferieren. Viel zu häufig werden Senioren mit Trekkingstöcken mit diesem gesunden und so vielfältigem Sport in Verbindung gebracht was sehr schade ist. 

Auch wenn ich es begrüße das Menschen mit "Gangunsicherheiten" auf Trekkingstöcke zurück greifen statt einen Rollator zu benutzen, so tut es dieser wundervollen Sportart einfach nicht gut. 

Sicherlich seit ihr eine Ausnahme, denn wenn ihr auf meinem Blog vorbei schaut interessiert ihr euch für Sport mit Poles sowie gesunder Ernährung. Und das freut mich natürlich....👍🏻

Also, schau gerne regelmäßig vorbei denn dann erfährst du wann der "offene Nordic-Walking Treff" wieder stattfindet und wann ich neue Kurse anbiete. 

Ich freue mich auf dich....

Liebe Grüße von 

Andrea 

Nordic-Walking Treffen am 22.06.2026 fällt aus

 

Hallo alle miteinander!!!

Heute, am 22.06.26 fällt auf Grund der hohen Temperaturen und der damit verbundenen hohen Ozonwerten der Nordic-Walking Treff in Elmshorn statt!!!

Bitte beachtet auch meinen WhatsApp Kanal, auf dem ich "News" rechtzeitig veröffentliche. 

Also, schnappt euch ein großes Glas Wasser, setzt euch in den Schatten oder bleibt am besten im Haus und achtet auf eure Gesundheit!!!!

Sportliche Grüße von 

Andrea